Autore: Sonia Manfra

Lo Yoga, oggigiorno, è talmente diffuso che è diventato quasi impossibile non conoscere qualcuno che lo pratica.

Oggigiorno lo Yoga è talmente diffuso che è diventato quasi impossibile non conoscere qualcuno che lo pratica. Ma perché c’è stata questa enorme diffusione? Cosa ha fatto sì che tutt’ora lo Yoga è praticato da milioni di persone in tutto il mondo?

Yoga: Siamo più spirituali?

Tanti pensano che la gente è diventata più spirituale, altri invece pensano che si pratica per eliminare lo stress, ma il motivo della sua enorme diffusione è solo uno: lo Yoga porta innumerevoli benefici alla saluta, sia fisica sia mentale.

Proprio per questo motivo sono sempre di più le persone che iniziano a fare yoga. Il numero di praticanti Yoga nel mondo è raddoppiato negli ultimi 5 anni. E anche se alcuni concepiscono lo Yoga come una sorta di ginnastica dolce, sicuramente sapete che non è soltanto una disciplina fisica, ma che coinvolge la persona nella sua interezza: corpo, mente, animo.

In che modo una disciplina cosi antica è così attuale per trovare salute e felicità?

Chi si avvicina allo yoga lo fa di solito per due ragioni: un amico lo ha consigliato per prendersi cura di un’anca malandata o combattere lo stress accumulato in ufficio. Oppure si è alla ricerca di una risposta sui grandi temi dell’esistenza. Chi siamo? 

Lo yoga può aiutare il praticante a trovare ciò che cerca in un caso e nell’altro perché è una rigorosa autodisciplina che insegna a conoscere sé stessi, con tutte le possibilità e tutti i limiti propri di ogni individuo.

Non è una religione, non è uno sport, non è contorsionismo e non è nemmeno una setta. Lo yoga è un metodo, è un sistema, che permette di aumentare la propria percezione e contribuisce efficacemente a ridare stabilità, ­fiducia, centralità e pace interiore. È un processo sottile che permette di instradare la propria energia in una particolare direzione.

Lo yoga è per tutti

Chiunque può praticarlo per tenersi in forma, preservare l’elasticità del corpo, prevenire gli acciacchi dell’età e favorire il recupero dopo un trauma. Lo yoga è molto di più di una ginnastica: questa disciplina millenaria considera l’uomo nella sua globalità, quindi praticare yoga non fa bene solo al fisico ma aiuta anche a trovare l’armonia di corpo e mente. 

A livello fisico le posizioni mantengono a lungo trazioni muscolari che inviano treni di impulsi, non solo agli organi corrispondenti, ma soprattutto al cervello tenendo in perfetta efficienza l’attività delle sue cellule. Ci sono posizioni che agiscono sul metabolismo, altre che rafforzano il sistema immunitario e favoriscono l’eliminazione delle tossine incrementando la capacità energetica dell’organismo.

L’allungamento dei muscoli abbinato alla respirazione favorisce l’ossigenazione del corpo e attraverso  l’attenzione che è necessaria applicare durante l’esecuzione delle posizioni, lo Yoga permette di aumentare la concentrazione e la memoria. In questo modo si sviluppa e si acquisisce maggiore consapevolezza di ogni gesto, parola, azione.

A prescindere dal tipo di corpo che si ha, se praticato con quel minimo di costanza che sta alla base di ogni impegno, lo Yoga allinea il sistema interiore conquistando la naturale chimica di benessere, gioia, beatitudine e soprattutto equilibrio.

Lo Yoga è la perfetta opportunità per essere curiosi di sapere chi siamo!

Se sei interessato/a alla Formazione di Yoga terapia informati qui!

Oggi ci immergeremo nell’affascinante mondo dei mantra, concentrandoci sul mantra OM, il suono primordiale dell’universo. Questo articolo ti offrirà un’introduzione ai benefici dei mantra e ti inviterà a scoprire di più attraverso il nostro video dedicato.

L’Essenza dei Mantra:

I mantra sono sillabe, parole o frasi ripetute per calmare la mente e raggiungere uno stato di pace interiore. Praticati da millenni, i mantra giocano un ruolo cruciale nello yoga, aiutando a creare un equilibrio tra corpo, mente e spirito. La loro ripetizione, sia vocale che mentale, può portare numerosi benefici, tra cui:

• Miglioramento della concentrazione: La ripetizione dei mantra aiuta a focalizzare la mente sul momento presente.
• Maggiore consapevolezza: I mantra favoriscono una più profonda consapevolezza di sé e dell’ambiente circostante.
• Migliore qualità del sonno: Praticare i mantra può contribuire a ridurre l’insonnia e migliorare il riposo notturno.
• Pace interiore: La vibrazione sonora dei mantra crea uno stato di serenità nel cuore e nella mente.
  Riduzione della pressione sanguigna: Studi suggeriscono che la pratica dei mantra può abbassare la pressione sanguigna e migliorare l’umore.

Il Mantra OM:

OM è considerato il suono primordiale dell’universo, un suono sacro che permea ogni cosa. La ripetizione di OM può aiutare a:

• Concentrare e purificare la mente: OM è associato alla riduzione dello stress e all’aumento della concentrazione.
• Risuonare con l’universo: Anche senza conoscerne il significato letterale, la vibrazione di OM risuona in ogni cellula del corpo, influenzando positivamente il benessere generale.

Prova Pratica del Mantra OM:

Ti invito a seguire il video per una guida passo-passo su come integrare la recitazione di OM nella tua pratica di yoga e meditazione quotidiana. Nel video, ti mostrerò come trovare una posizione comoda, concentrarti sulla respirazione e lasciar vibrare il suono di OM nel tuo corpo, portando pace e serenità.

I mantra, e in particolare il mantra OM, offrono un potente strumento per migliorare la tua pratica di yoga e il tuo benessere quotidiano. Ti invito a esplorare questo mondo affascinante e a provare i benefici di recitare OM ogni giorno.

Vivere in città porta con sé le sue sfide quotidiane, tra cui una che molti di noi hanno affrontato almeno una volta nella vita: la ricerca disperata di un parcheggio. Questa esperienza, apparentemente banale, può diventare una fonte significativa di stress e frustrazione. Durante gli anni in cui ho abitato a Reggio Emilia, ho passato innumerevoli serate, da minuti che sembravano ore, cercando disperatamente un posto dove parcheggiare la mia auto. L’obiettivo? Semplicemente tornare a casa per godermi la serata.

La sensazione di ira che mi pervadeva in quei momenti sembrava irrazionale, ma era intensamente reale. Al di là della semplice noia di non trovare parcheggio, quello che emergeva era un senso profondo di frustrazione e, in qualche modo, di esaurimento.

Il Fuoco Interiore: Un Equilibrio Delicato
Ma cosa c’entrava questo con la mia ira? La spiegazione può essere trovata non solo nelle piccole sfide urbane come la ricerca di un parcheggio, ma in una realtà più ampia che riguarda il nostro benessere interiore. Spesso, quando ci sentiamo particolarmente irritabili o sopraffatti, non è solo a causa delle circostanze esterne, ma può derivare da un disbalance interno. Nella medicina Ayurvedica, questo può essere interpretato come un “eccesso di fuoco” o Pitta. Questa condizione non si manifesta solo attraverso la rabbia, ma può portare a disturbi digestivi, infiammazioni e una generale sensazione di disordine interno.

All’opposto, una carenza di questo “fuoco” può portare a una mancanza di forza di volontà, determinazione e entusiasmo. Senza un equilibrio adeguato di Pitta, ci troviamo bloccati, incapaci di avanzare o di trasformare i nostri pensieri e desideri in azioni concrete.

Trovare il Giusto Equilibrio
Quindi, come possiamo gestire questo delicato equilibrio di energia interna? La prima cosa da fare è riconoscere i segnali che il nostro corpo e la nostra mente ci inviano. Questi possono essere manifestazioni di stress, irritabilità o semplicemente il sentirsi sopraffatti dalle piccole sfide quotidiane, come trovare un parcheggio.

Una volta identificati questi segnali, possiamo lavorare per riportare il nostro sistema in equilibrio. Questo può includere pratiche come la meditazione, l’esercizio fisico, una dieta equilibrata e tecniche di respirazione. Ognuno di questi strumenti può aiutarci a gestire il nostro “fuoco interiore”, permettendoci di affrontare con maggiore serenità le sfide quotidiane.

Oltre il Parcheggio
Alla fine, la mia ricerca di un parcheggio sotto casa a Reggio Emilia è diventata molto più di una semplice ricerca di comodità. È stata una lezione sul riconoscere e gestire le energie interne che governano il nostro benessere. Oggi, con un posto auto garantito, guardo indietro a quelle serate con una nuova prospettiva. Non solo ho imparato a gestire meglio lo stress e la frustrazione, ma ho anche scoperto l’importanza di mantenere equilibrato il mio fuoco interiore.

Se ti trovi ad affrontare sfide simili, ricorda che non sei solo. Insieme, possiamo trovare strategie per riportare armonia e serenità nella nostra vita quotidiana. Contattami per iniziare questo viaggio verso l’equilibrio.

La vita, come andare in bicicletta, richiede equilibrio. Nel mio nuovo video, vi porto in un viaggio attraverso la pratica dello yoga, l’Ayurveda e la riflessione su come possiamo mantenere l’equilibrio nelle diverse fasi della nostra esistenza.

Albert Einstein una volta disse: “La vita è come andare in bicicletta: se vuoi stare in equilibrio, devi muoverti.” Questo concetto si applica a ogni fase della vita, dalla crescita dei bambini all’età avanzata degli anziani.

Nel video, esploro l’importanza di allenare il nostro equilibrio attraverso la pratica costante dello yoga. Il movimento e l’equilibrio vanno di pari passo, influenzandosi a vicenda. Mentre lo yoga stimola il sistema cardiovascolare, nervoso, immunitario e respiratorio, migliora la stabilità, la concentrazione e la focalizzazione.

Attraverso posizioni come Tadasana, Vriksasana e Trikonasana, il video offre esercizi semplici che potete iniziare a praticare anche da soli. La costante pratica dello yoga non solo migliora la resistenza fisica ma contribuisce anche a una resistenza mentale, influenzando positivamente l’attività cerebrale e la memoria.

In un’epoca in cui il nostro stile di vita tende a ridurre l’attività fisica, dobbiamo contrastare questa tendenza. Dal movimento dei bambini alla forza degli anziani, tutti possono trarre beneficio dallo yoga. La pratica regolare non solo migliora la salute fisica ma anche quella mentale.

Se il video ti ha ispirato, condividilo con chi vuoi e contribuisci a diffondere la bellezza e l’importanza dello yoga. Se desideri scoprire altri strumenti per favorire il tuo equilibrio psico-fisico, non esitare a contattarmi per fissare un colloquio gratuito.

Insieme possiamo esplorare il percorso verso una vita equilibrata e piena di benessere.