Quattro consigli per incrementare la tua consapevolezza

1. Pianifica delle pause.

Prendersi brevi pause di rilassamento aiutano ad affrontare la vita quotidiana.
Pianifica regolarmente e ricorda che l’attività fisica e il rilassamento sono essenziali per ricaricare le pile e riacquisire energia.

2. Concentrati sulla respirazione.

Il nostro respiro è anche il nostro più grande amico e ci indica sempre come stiamo.
Bastano pochi minuti di respirazione profonda per chiarire le idee e rimuovere pensieri negativi.

3. Comincia con momenti di breve durata.

All’inizio sedersi e respirare profondamente, anche per soli 5 minuti, può risultare difficile.
Allora incomincia con meno. Bastano 2 minuti per iniziare.

4. Prendi nota dei piccoli momenti di felicità quotidiana.

Ogni giorno prendi nota di tre momenti in cui sei davvero grato.
Questo ti permette di concentrarti sulle esperienze positive della tua giornata. Rafforzare la positività consente di attivare nuove risorse interne e gli stati di felicità aumentano notevolmente.

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